两种食物搭着吃 不愁孕期贫血
中国居民膳食指南建议，孕中期和孕晚期每天铁的摄入量比孕前分别增加4mg和9mg。
孕期吃多些含铁丰富的食物真的很重要。因为孕期更容易出现缺铁性贫血，导致孕妈会出现疲劳、眩晕等不舒服的感觉，有些比较严重的可能会造成胎宝宝的缺铁性贫血。
孕期贫血要怎么补呢?
首先，可以吃些动物血、红肉、绿叶蔬菜等含铁量较高的食物;
其次，搭配富含维生素C的食物一起食用，铁的吸收率更高哦!
乐妈来推荐几道这样搭配的食谱吧~
韭菜猪血汤
韭菜等绿叶蔬菜含维生素C非常丰富，猪血的血含量比肉类还高，每周来一碗，补血效果特别棒。
食材：
猪血50克、酸菜丝160克、韭菜60克、大葱1棵、高汤300毫升、盐1/4茶匙、胡椒粉少许、油2汤匙。
做法：
步骤1：将猪血洗干净后，切成小块。
步骤2：韭菜洗干净后切成小段，葱切成段。
步骤3：猪血加入沸水中焯烫后捞出。
步骤4：热油锅，爆香葱段，加入猪血、酸菜丝翻炒。
步骤5：加入高汤煮滚，放入韭菜段，调入盐。
步骤6：最后撒上胡椒粉拌匀，装碗即可。